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【自宅で簡単筋トレ実体験】乗るだけバランスウェーブネクストの効果と使い方(ALINCO)

走っている様子

こんにちは!バツ1妊活中のぷっちゃんです。

巣ごもり生活も長引き体を動かしたいなーと思っていたところ、家の中から見つけました。

3D振動マシーンALINCOバランスウェーブネクスト!

これに実際に乗ってみて1週間の運動の感想を書いていきたいと思います。

バランスウェーブネクストの主効果と基本性能

本体の画像

テレビで取り上げられたりしていたので、見かけたことがある人も多いのではないでしょうか。

上下に細かく振動するマシーンで本体に乗るだけで簡単に自宅でトレーニングが行えます。

揺れに対して姿勢を保とうとバランスを取り、体幹を鍛えることができます。更に、4種類の目的別プログラムでは振動パターンが分刻みで変わり、メリハリのあるエクササイズをすることができます。

乗っている体勢や選択するプログラムによって、背中・太もも・お尻・ふくらはぎ・腰・肩回り・二の腕・腕・肩・体幹を同時にバランスよく鍛えることができるんです。

振動の強弱は自分で調節できるので誰にでもできる乗るだけの振動エクササイズマシーンです。

【基本性能】

基本性能情報

バランスウェーブの操作方法

コントローラー

 

使い方はプログラム1~4(P1~P4)があるので、選択して乗ってスタートを押すだけです。本体の操作パネルと独立したリモコン型コントローラーがあるので、プログラムの途中で変更も可能です。

振動速度や時間も自分で選ぶことができるので無理なく運動できます。更に、足の開く幅が広ければ広いほど体感する振動が強くなるので、足を開く幅で細かく振動調整できるところが嬉しいポイントです。

足を開く幅

プログラムは1セット5~10分くらいです。プログラム1(P1)は自由プログラムなので、自分で時間と振動の強さを選択することができます。詳細は次に記載します。

連続運動は10分です。10分使用したら1時間運転しないようにした方がいいようです!

バランスウェーブのプログラム

●プログラム1(P1)自由に運動したい人に!

一定の速度で振動する「強弱のプログラムを使用したくない時に自由に選択できるモード」。運動中でも速度や時間を自由に変更できるプログラムです。

●プログラム2(P2)初心者・シェイプアップに!

緩やかに速度が速くなり、脂肪が燃焼しやすくなるようピーク時は一定の早め速度でキープされ終わる時間に向けてまた速度が緩やかにクールダウンしていくモードです。

●プログラム3(P3)体力アップに!

振動速度に緩急をつけたインターバルトレーニングモードです。運動中に強弱のメリハリがあり、体力作りを目指すプログラムです。

●プログラム4(P4)骨盤運動・転倒防止運動に!

座った状態で骨盤運動になり、少しずつ速度が上がることを繰り返すプログラムなので、お年寄りの転倒防止運動にも効果的なモードです。

この他に、基本姿勢で乗る・中腰で乗る・片足のせ・両腕乗せ・両足乗せ・直接座るなどの乗り方でトレーニングポイントが変わります。乗り方が変わることで身体の効果がある部分が変わるので、1台で全身のトレーニングに使えます!

実際に乗ってみた結果

P2シェイプアップモードで速度を更に早めに設定して実際に乗ってみたところ、思っているより汗だくになります。連続運動は10分なので甘く見ていましたが汗だくに必ずなります

下記の良い点にも書いたのですが、お腹周りが揺れるからなのか便通がすごくいいです!お腹の中がいっぱい動いている感じがします。

バランスウェーブに乗っている様子

 音もそんなにうるさくないのでテレビを見ながらでもできるくらいです。

良い点 他メーカーより価格も安く性能も良い・天気を気にせずに運動できる・速度調整が細かいので無理せずできる・しっかり発汗する・腸が活性化するのか便通が良くなった・細部の贅肉にまで振動が届き響く・家具の下に収納できるサイズ。

悪い点 10分は短いので有酸素運動というより筋トレ?・掃除のとき邪魔・速度をとても早くすると耳の奥がむず痒い。

継続して乗った結果は、短期間なのでハッキリとは言えませんが何もしないよりはいいと思います。10分しか継続して乗れないのでもっと長い時間乗っていられたら汗もかくので効果があるかと思います。便通が良くなったからなのか数百グラムは減っていましたよ。

より効果を感じたい人は1日に何度も乗ってエクササイズすることをおすすめします。

まとめ

バランスウェーブネクストは天候に関係なく自宅で気軽にエクササイズできるマシーンです。汗をしっかりかけるので、外出自粛中の運動不足解消になるマシーンだと思います。

おすすめできる人をまとめると、運動で汗をかきたいのになかなかできない人・手軽に毎日できるエクササイズマシーンを探している人・収納しやすいマシーンをお探しの人・基礎体力をつけたい人・お手頃価格で振動系マシーンが欲しい人におすすめできるエクササイズマシーンだと思います。

手軽に汗をかいて、ストレス発散しながら体が健康的になるので興味を持った方はお試しください。

ご紹介したバランスウェーブネクストの他にも「バランスウェーブネオ」や「バランスウェーブルージュ」など続々色んなエクササイズマシーンが発売されているようですよ!

こちらは「バランスウェーブネオ」です

入浴剤やボディスクラブについても書いてます。良ければどうぞ。

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